跨栏跑口诀

  发布时间:2020-09-30 20:52 栏目:中小学体育 作者: 团队中小学体育三 点击量:4976  

跨栏跑

攻栏:

攻栏要迅猛,提腿膝放松。

异侧臂前摆,上体要前倾。

后腿蹬直前腿弓,异臂在前体前倾。

栏顶提膝腿伸压,小腿顺势做鞭打。

腾空过栏及落地:

起跨腿要侧平拉,紧接快速向前跨。

落地上体要正直,快速迈步不停下。


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