排 球 篇
1.垫球
屈膝抱拳迎来球,含胸收腹臂旋夹。
前伸压腕球下插, 蹬腿跟腰肩放松。
2.正面上手发球
球抛右侧右臂抬,右转胸腹伸展开。
全掌推压成上旋,击准部位是关键。
3.传球
对正来球稍蹲式,勺型手势额上迎。
蹬地伸膝并伸展,指腕弹球力适当。
4.扣球
看球助跑莫抢先,双脚跳起胸后展,
挥臂扣球体内转,高点击球靠臂腕。
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