体操技巧类
1.前滚翻
预备姿势:蹲撑
要领:低头提臀脚蹬地,
颈、背、腰、臀依次滚,
胸、膝紧靠,肩向前。
2.后滚翻
预各姿势:蹲撑
要领:推蹬后倒膝靠胸,
臀、腰、背、头依次滚,
后滚至肩手推地,抬头翻转成蹲撑。
3.跪跳起
预备姿势:跪立
要领:前倾下坐臂向后,
上体急振臂上摆,两腿下压再提膝,两臂前举脚站立。
4.鱼跃前滚翻
预备姿势:两腿稍屈,两臂后举,体前倾。
要领:摆蹬前上跃,两手朝前撑
控腿紧腰腹,屈臂速低头,团身向前滚。
5.直腿后滚翻
预备姿势:屈体站立
要领:直腿后坐两手撑,
举腿后滚过肩撑,推手抬头成弓身。
6.肩肘倒立
预各姿势:仰卧
要领:举腿翻臀、臂压垫,
屈肘内夹把腰撑,展髋伸腿往上蹬。
7.头手倒立
预备姿势:蹲撑
要领:头手三角撑,提臀移重心,
展髋腿上伸,重力在中心。
8.手倒立
预备姿势:前后分腿站立,两臂前举
要领:摆蹬两手前下撑,抬头顶肩把髋伸,
腰臂夹紧脚上顶,切勿塌腰和低头。
9.侧手翻
预备姿势:右脚站立,左腿侧举,两臂侧举。
要领:上体侧倒左脚落,摆蹬两手依次撑,
伸髋分腿经倒立,推手翻转依次落,手脚落点成一线。
10.侧手翻向内转体90°(毽子)
预备姿势:趋步
要领:跳后体前压,摆蹬手里插,
倒立并腿转,推手把腿贯。
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