学期过半，为了帮助学生正确面对期中考试的结果，调整心态，嵊州中学心理辅导室于5月11日中午在学校心理专用教室组织开展了“疏解心压力 注入心能量”为主题的班级心理委员培训，培训由学校心理老师张婉莹主持，约40人参加了培训。
张老师首先通过“布谷鸟”节奏游戏进行热身，适时引出“压力”话题，向学生阐明压力的产生是由于环境对自己的要求大于自己的能力，从而感到无法应对而产生的不良感受。接着，张老师为参训学生梳理了压力可能的来源，压力的好处与坏处，压力与学习效率的关系，并指出只有当压力处在中等程度，才能够发挥出最大程度的水平，鼓励大家要要给自己设立合理的目标，如果目标太高就会带来过大的压力，压力过大并不会成为动力，反而会拖垮人的意志，要适当降低期待，或者分成可实现的小目标一步步实现，目标太低的同学要适当提高期待，突破自己的舒适圈，或许会有出乎意料的惊喜。最后，张老师向学生推荐了几种常用的压力调适方法，如，腹式呼吸法、想象放松法，并现场带领学生体验了渐进式肌肉放松，除了放松调节之外，张老师强调大家一定要注意劳逸结合，加强体育锻炼，必要时寻求他人或专业帮助。
通过培训班级心理委员，传递心理健康教育的知识和方法，能够充分发挥班级心理委员的朋辈互助作用，便于及时评估、及时反馈本班学生心理状态，使更多有需要的学生获益。
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